Amortecimento ou formigamento das mãos
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Formigamento e dor e amortecimento nas mãos e geralmente você já pensa de que está com problemas cardíacos e segundo pesquisas este sintoma não tem nada a ver com a circulação e sim com fadiga, depressão, sistema nervoso, irritação, estresse emocional e outros problemas que acontecem diariamente na vida de todo mundo. Só que alguns vão acumulando e quando o organismo fica saturado começam a aparecer sensações e dores nas mãos e também pode ser em outro lugar, como pescoço, pernas, etc.
Orientações Gerais
A fibromialgia não deve ser encarada como uma doença que necessita de tratamento, mas sim como uma condição clínica que requer controle. Isso porque, na pessoa predisposta, suas manifestações ocorrem ao longo da vida, na dependência de uma gama de fatores físicos e emocionais. Nesse contexto, as manifestações devem ser tratadas na direta proporção de sua gravidade.
De uma forma geral a abordagem da fibromialgia repousa em quatro pilares a saber:
- Exercícios para alongamento e fortalecimento muscular, assim como para condicionamento cardiorrespiratório.
- Técnicas de relaxamento para prevenir espasmos musculares.
- Hábitos saudáveis para melhorar a qualidade de vida e reduzir o estresse.
- Medicações para o controle da dor e dos distúrbios do sono.
Exercícios
Exercícios físicos regulares melhoram o tônus muscular, melhoram a sensação de dor e os distúrbios do sono. Isso porque uma série de substâncias são liberadas durante exercícios de baixo impacto de alongamento e fortalecimento muscular, em especial as endorfinas (analgésicas) e somatostatina (promove o trofismo muscular).
Relaxamento
Deve-se balancear os períodos de trabalho e lazer, vigília e sono. O relaxamento, não apenas físico, mas também mental é importante na abordagem da fibromialgia. Isso porque se busca quebrar um círculo vicioso constituído por dor, estresse, depressão e distúrbios do sono.
Educação e hábitos saudáveis
Os pacientes com fibromialgia devem ter conhecimento pleno de sua condição clínica, uma vez que ela se caracteriza por recidivas intermitentes dos sintomas de dor e fadiga. Dessa forma os sintomas podem ser tratados assim que se manifestam com medidas não medicamentosas e se necessário, com o uso de medicamentos. No sentido de prevenir as manifestações de dor e de depressão, os pacientes com fibromialgia devem buscar hábitos saudáveis e regulares em termos de alimentação, lazer e sono.
Medicamentos
Quando necessários devem ser prescritos pelo médico. Isso porque em cada recidiva a fibromialgia pode se manifestar de forma diferente, necessitando de diferente abordagem medicamentosa.
Freqüente ambientes que estão de acordo com os seus valores
Técnica de Relaxamento Progressivo
- Assuma uma posição bem confortável, procurando respirar usando só a musculatura abdominal. Feche seus olhos gentilmente.
- Começando o exercício feche sua mão esquerda como se fosse dar um soco, aperte o máximo possível, procure ficar atento para a sensação de tensão procurando memorizá-la. Agora relaxe, deixe a mão confortavelmente apoiada na superfície em que está. Respire calmo(a) e tranqüilo(a), procurando perceber a diferença entre as duas sensações, a da contração e a do relaxamento. Repita este movimento.
- Agora, dobre o pulso esquerdo para cima, elevando a palma da mão, sem movimentar o braço, sinta a contração e procure memorizar esta sensação. Relaxe, deixe a mão apoiada na superfície em que está, procurando comparar e discernir a diferença entre as duas sensações. Respire calmo(a) e tranqüilo(a), use somente a musculatura abdominal. Repita.
- Dobre o pulso para baixo tentando alcançar com os dedos o braço. Contraia o máximo possível. Sinta a contração e em seguida relaxe comparando as duas sensações. Respire tranqüilamente. Repita.
- Dobre o cotovelo, sinta a contração nesta musculatura, memorize-a. Agora, relaxe, acomode o braço confortavelmente, procure senti-la como se não conseguisse movimentar. Respire calmamente, use somente a musculatura abdominal. Repita.
- Repita os mesmos movimentos com o braço direito.
- Agora, concentre sua atenção na sua perna esquerda. Estique o seu pé o máximo possível, levando a ponta do pé o mais distante do seu corpo. Sinta a contração, memorize esta sensação. Agora, solte, relaxe. Compare as duas sensações. Respire tranqüilamente, use apenas a musculatura abdominal. Repita.
- Dobre o pé, trazendo a ponta do pé em direção ao seu corpo. Contraia mais e mais, sinta a contração. Relaxe, compare essas sensações, procure memorizar a diferença entre elas. Respire calma e tranqüilamente. Repita.
- Eleve um pouco a coxa, a perna e o pé. Contraia essa musculatura para a manter elevada, preste atenção na contração. Agora, relaxe, apóie a coxa, a perna e o pé confortavelmente na superfície. Sinta toda a sua musculatura mais e mais relaxada, dando a impressão de não poder mover. Respire pausadamente. Use somente a musculatura abdominal, Repita.
- Repita os mesmos movimentos para a perna direita.
- Agora, contraia ambos os ombros, elevando-os como se fosse encostá-los na ponta das orelhas. Contraia, mais e mais. Relaxe, deixe os ombros apoiados de maneira confortável, sinta a diferença entre a sensação da contração e a do relaxamento. Respire tranqüilamente. Repita.
- Eleve a cabeça como se fosse alcançar com o queixo o peito. Sinta a contração, procure memorizar esta sensação. Agora, solte, relaxe, deixe a cabeça apoiada de forma bem confortável. Compare as duas sensações tentando memorizar a diferença entre elas. Respire pausadamente. Repita.
- Franza a testa e os olhos. Aperte, preste atenção nesta sensação. Agora, solte, relaxe sinta o rosto pesado, os olhos fechados gentilmente.
- Memorize as duas sensações. Respire somente com a musculatura abdominal. Repita.
- Aperte os dentes, os de baixo de encontro com os de cima. Sinta a tensão, e agora compare com a do relaxamento, soltando o seu rosto mais e mais. Respire calmamente. Repita.
- Nos próximos minutos, mantenha o seu corpo todo relaxado, confortavelmente apoiado na superfície em que está, respirando tranqüilamente, use apenas a musculatura abdominal, deixando o ar entrar e sair gentilmente. Finalizando o exercício, espreguice e abra os seus olhos.
Fonte: Fibromialgia.com.br
já faz + de seis meses q sinto uma dor insuportavel junto com o amortecimento em minhas maos, isto sempre acontece a noite, tenho q levantar para q os braços fiquem p baixo dando a sensaçao de q o sangue circule. ja procurei varios medicos, porem ninguem fala nada, um chegou a dizer q poderia ser o tunel d carpo, outra ja disse q seria piscologico, mas quem e q gosta de sentir dor so por sentir? preciso de ajuda nao aguento + essa dor, preciso ter uma noite de sono sossegada, tambem ja tomei varios remedios mas continuo na mesma. por favor me retorne, pois acho q pela descriçao seria fibromialgia…..
a mais ou menos uma semana acordo umas cinco vezes por noite porque minhas mãos estão dormentes, tenho que colocar elas em posição reta e com os dedos pra baixo pra voltarem ao normal, não tenho dores mas é uma sensação horrível porque elas ficam muito dormentes, o que devo fazer?
há + ou – um mês que a noite minha duas mãos ficam dormentes.
o que fazer?
há umas duas semanas quando acordo pela manhâ minhas duas mãos estão dormentes e uma parte dos braços. o que fazer?
Tenho amortecimento e formigamento da mão direita todas as noites, sem dor, as vezes vai até o braço. O que pode ser, pois não trabalho pesado nem forço muito as mãos.
sinto dor na perna direita,doi mais quando deito.O que pode ser?
Tenho dor e formigamento na mão direita. que será isso? Me ajudem por favor.Obrigada
Tenho dor na mão direita e formigação. Tenho artrose, será isso a motivação?Me ajudem por favor. Aguardo retorno
tenho muita dormência, inchaço e estou me sentindo enorme, sou meio gordinha mas ultimamente tenho estado muito inchada. o que pode ser?
DE UNS DIAS PRA CÀ VENHO SENTINDO FORMIGAMENTO SÒ NA PERNA DIREITA COMEÇA NA COXA E CHEGA ATÈ OS JOELHOS È DESCONFORTÀVEL PARECE UMA COCEIRA MAS A PERNA PARECE DORMENTE .DEVO CONSULTAR O MÈDICO OU È PELO FATO DE PASSAR MUITO NERVOSISMO ULTIMAMENTE ABRAÇO E OBRIGADA.
Estou sentindo dores e dormencia no braço direito com certa frequencia q piora a noite, tenho acordado de madrugada direto com esses sintomas e as fezes sinto queimação no braço, não sei qual médico consultar, queria sua ajuda pra saber oq pode ser????
TENHO FORMIGAMENTO NA MAO ESQUERDA E NAO CONSIGO DORMI A NOITE AS VEZES ATE TRABALHANDO SINTO ISSONAO SOU FUMANTE O QUE PODE SER ISSO VCS PODE ME ORIENTA MUITO OBRIGADO
Bom dia!!!
Senti um formigamento nas mãos durante essa noite todinha. Perdi o sono e já pensei em coisa muito ruim pois sou fumante e não tenho intenção, nem vontade de largar o vício.
Cheguqi pra tabalhar e logo fiz a pesquisa no google pra saber que tipo de sintomas são esses e qual especialista pode me ajudar.
Aguardo retorno.
Grata pela atenção
Heloísa
as vezes me da um barulho na cabeça e começa amortecer, e desce amortecendo pescoço e corpo todo a perna gela e eu fico branca,pode ser depressão?
Muito boa essa explicação. Tinha acabado de marcar uma consulta médica. Agora que li esse artigo, percebo que meu problema deve ser mesmo a fadiga e o stress, acumulado há bastante tempo, agregado com alguns anos de sedentarismo.
estava pintando com uma pistola de tinta e o dedo direito ficou dormente e e ja se vao uns 8 dias e nao acabou a dormença na ponta do dedo indicador sera que isso tem alguma coisa com ma circulaçao obrigado me esclareça e orivel essa sensaçao de dormencia obrigado
Gostei muito do esclarecimento feito e das esplicações e dicas de relaxamento
obrigada mas tenho uma preocupação com o meu esposo q sente uma dormencia seguida de aquecimento na coxa direita, é uma área de uns 15cm a dormencia é frequente mas o aquecimento a temperatura tem periodos mais fortes e as vezes diminui. Por favor fala-me a respeito,e me dê uma orientação de qual especialista procurar, obrigada.
tenho 25 anos fui ao cardiologista estava com o coração acelerado e com a pressão alta elee fez eletro e disse q era sintoma de ansiedade esstres hoje pela manhã acordei sem sentir a mão esquerda formigandoo todinha fiquei morrendo de medo isso pode ser fibromialgia ou sintomas de infarto?
Olá pessoal, há três semanas venho sentindo um formigamento na mão direita, para mim era devido ao fato de estar trabalhando muito, pois trabalho como pedreiro e utilizo muito a mão direita, estava ficando até com medo de ser alguma coisa pior, mas graças a Deus encontrei este site e vi que meu problema deve ser mesmo fadiga e stress. Vou procurar praticar mais exercícios físicos, manter uma boa alimentação e fazer sempre o relaxamento indicado no site. Obrigado pessoal!
Os exercícios são ótimos
eu gostaria de saber as estou deitado e coloko a mão sobre minha cabeça e dai começa a formigar do nada, e até mesmo em pé se eu erguer meu braço minha mão começa a formigar o que pode ser?
sintos as vezes ums formigamento no rosto pernas braços um mal estar, me doi tudo,peito e as costas
não sei o que é ai me da uma vontade de chorar
estou com dor somente nas pontas dos dedos apos a formigacao nos doi bracos…