10 dicas para uma alimentação saudável
Mantermos uma alimentação saudável diariamente significa obtermos qualidade de vida, melhoramos nossa saúde, bem-estar e disposição para nos dedicarmos àquilo que mais gostamos seja no trabalho, com a família ou lazer. E trazer esta mudança de hábito em nossa alimentação é mais fácil do que se imagina.
– Coma frutas diariamente
Comece pelo seu café da manhã, se você pratica exercícios físicos a banana é uma ótima dica para fortalecer sua musculatura e evitar cãibras.
– Troque o pão branco pelo pão integral
O pão branco tem uma digestão muito demorada e difícil, se você tem pressa e precisa de dinamismo é melhor optar pelo pão integral que é digerido rapidamente e você não se sente pesada.
– Pare de tomar refrigerantes.
Existem refrigerantes que em apenas um copo possui o equivalente a 10 colheres de açúcar. E os diets são adoçados com sacarose que é cancerígeno.
– Corte as frituras.
Sem exceção, fritura faz mal para o coração acumulando-se em veias e além do mais engorda.
– Troque o açúcar branco pelo açúcar mascavo.
O açúcar mascavo tem uma digestão e uma queima das calorias muito mais veloz que o açúcar branco.
– Tomar ao menos 1,5L de água por dia.
A água é essencial para sobrevivermos mas se quisermos obter um efeito benéfico e saudável é indicado tomar por volta de 8 copos diários.
– Consuma diariamente legumes e verduras.
São alimentos ricos em fibras que ajudam a manter limpo e funcionando normalmente todo o sistema digestivo.
– Alimente-se na hora certa.
Não pule nenhuma refeição, principalmente o café da manhã que lhe dará energia para iniciar o dia e evitará que você coma mais do deve nas refeições seguintes.
– Cozinhe o frango sem pele.
A pele do frango e outras aves possuem um alto teor de gordura, retire-a antes mesmo do preparo.
– Evite alimentos enlatados.
Alimentos enlatados têm muito sal o que é prejudicial à sua saúde.
Como você pode ver praticar uma alimentação saudável não é tão difícil quanto se pensa, basta estar atenta se o que está ingerindo é saudável ou não e optar por uma vida com muito mais qualidade.
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